Minuteur EMOM
00:10
Durée totale : 10 minutes et 10 secondes
Réglage de la séance
Réglages
Aucune voix intégrée pour cette langue sur cet appareil : les étapes sont signalées par des sons.
Échauffez-vous avant un effort intense et adaptez-le à votre condition. En cas de doute (cœur, tension, grossesse), demandez d’abord l’avis d’un médecin.
- Espace Démarrer / pause
- ← → Étape précédente / suivante
- R Arrêter
- F Plein écran
- Z Mode Zen (le temps seul)
EMOM signifie « every minute on the minute » : au début de chaque minute, vous faites un nombre fixe de répétitions, puis vous récupérez jusqu’à la minute suivante.
Plus vous finissez vite vos répétitions, plus vous récupérez longtemps. L’EMOM est très utilisé en cross-training pour garder un rythme régulier sur 10 à 20 minutes.
| Étape | Durée |
|---|---|
| Préparez-vous | 10 secondes |
| Effort au début de chaque minute | 1 minute |
| Minutes | 10 |
| Durée totale | 10 minutes et 10 secondes |
Questions fréquentes
Comment faire un EMOM ?
Choisissez un exercice et un nombre de répétitions que vous pouvez finir en 30 à 40 secondes. À chaque bip, lancez une nouvelle série ; le reste de la minute sert de repos.
Combien de temps doit durer un EMOM ?
Dix minutes, c’est un bon début. Augmentez le nombre de minutes plutôt que les répétitions, tant que vous gardez une bonne exécution.
Le fractionné est-il sans risque ?
Échauffez-vous d’abord, commencez à allure modérée et arrêtez-vous en cas de douleur ou de vertige. L’effort à haute intensité ne convient pas à tout le monde : au moindre doute, demandez l’avis d’un médecin. Ce minuteur n’est pas un avis médical.