Respiration guidée
Prêt à commencer
Séance de 5 minutes
Réglages
Respirez sans forcer. En cas de vertige, reprenez une respiration normale.
- Espace Démarrer / pause
- R Arrêter
- F Plein écran
- Z Mode Zen (le temps seul)
Choisissez la cohérence cardiaque, la 4-7-8 ou la respiration carrée, appuyez sur Démarrer et calez votre souffle sur le cercle qui grandit et se resserre.
Choisissez un rythme, appuyez sur Démarrer et suivez le cercle : il grandit quand vous inspirez et se resserre quand vous expirez. Un repère sonore doux peut vous guider les yeux fermés.
Questions fréquentes
Quel exercice choisir ?
La cohérence cardiaque (5 secondes pour inspirer, 5 pour expirer) se pratique à tout moment. La 4-7-8 aide à se détendre avant de dormir. La respiration carrée, en quatre temps égaux, aide à retrouver son calme avant un moment important.
Ces exercices sont-ils sans risque ?
Respirez sans forcer. Si vous ressentez un vertige ou un inconfort, reprenez une respiration normale. Ces exercices ne remplacent pas un avis médical.
Puis-je pratiquer les yeux fermés ?
Oui : activez le repère sonore dans les réglages, un son doux marque chaque changement de phase. Sur téléphone, vous pouvez aussi choisir une vibration.