Minuteur d’intervalles
00:10
Durée totale : 4 minutes
Réglage de la séance
Réglages
Aucune voix intégrée pour cette langue sur cet appareil : les étapes sont signalées par des sons.
Échauffez-vous avant un effort intense et adaptez-le à votre condition. En cas de doute (cœur, tension, grossesse), demandez d’abord l’avis d’un médecin.
- Espace Démarrer / pause
- ← → Étape précédente / suivante
- R Arrêter
- F Plein écran
- Z Mode Zen (le temps seul)
Choisissez Tabata, HIIT, EMOM ou un circuit, ajustez les temps d’effort et de repos si besoin, puis appuyez sur Démarrer : bips et grand affichage vous guident tour après tour.
Choisissez un format ou réglez vos temps d’effort et de repos, puis appuyez sur Démarrer : l’étape en cours, le tour et la suite se lisent de loin. Des bips décomptent les trois dernières secondes de chaque étape.
Questions fréquentes
Quel format choisir ?
Le Tabata (20 s d’effort, 10 s de repos, 8 tours) est court et très intense. Le HIIT 40/20 ou 30/30 dure plus longtemps, à une intensité un peu moindre. L’EMOM donne un effort par minute, et le reste de la minute pour récupérer. Le circuit enchaîne des exercices nommés.
Le minuteur peut-il annoncer les étapes à voix haute ?
Oui, si votre appareil a une voix intégrée pour votre langue : activez « Dire chaque étape à voix haute » dans les réglages. Le texte ne quitte jamais votre appareil. Sinon, un son marque chaque étape et des bips décomptent les trois dernières secondes.
Le fractionné est-il sans risque ?
Échauffez-vous d’abord, commencez à allure modérée et arrêtez-vous en cas de douleur ou de vertige. L’effort à haute intensité ne convient pas à tout le monde : au moindre doute, demandez l’avis d’un médecin. Ce minuteur n’est pas un avis médical.