Timer a intervalli
00:10
Durata totale: 4 minuti
Impostazioni dell’allenamento
Impostazioni
Nessuna voce integrata per questa lingua su questo dispositivo: le fasi sono segnalate da suoni.
Riscaldati prima di uno sforzo intenso e adattalo alla tua forma fisica. In caso di dubbi (cuore, pressione, gravidanza), chiedi prima a un medico.
- Spazio Avvia / pausa
- ← → Fase precedente / successiva
- R Ferma
- F Schermo intero
- Z Modalità Zen (solo il tempo)
Scegli Tabata, HIIT, EMOM o un circuito, regola i tempi di lavoro e di riposo se vuoi, e premi Avvia: i bip e il display grande ti guidano round dopo round.
Scegli un formato o imposta i tuoi tempi di lavoro e di riposo, poi premi Avvia: la fase in corso, il round e cosa viene dopo restano leggibili anche dall’altra parte della stanza. I bip scandiscono gli ultimi tre secondi di ogni fase.
Domande frequenti
Quale formato scegliere?
Il Tabata (20 s di lavoro, 10 s di riposo, 8 round) è breve e molto intenso. L’HIIT 40/20 o 30/30 dura di più, a un’intensità leggermente inferiore. L’EMOM prevede uno sforzo al minuto e il resto del minuto per recuperare. Un circuito concatena esercizi con nome.
Può annunciare le fasi ad alta voce?
Sì, se il tuo dispositivo ha una voce integrata per la tua lingua: attiva «Annuncia ogni fase ad alta voce» nelle impostazioni. Il testo non lascia mai il tuo dispositivo. Altrimenti un suono segna ogni fase e i bip scandiscono gli ultimi tre secondi.
L’allenamento a intervalli è sicuro?
Riscaldati prima, inizia a un ritmo moderato e fermati se senti dolore o capogiri. L’allenamento ad alta intensità non è adatto a tutti: in caso di dubbio, chiedi a un medico. Questo timer non è un consiglio medico.