Respirazione guidata
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Sessione di 5 minuti
Impostazioni
Respira senza forzare. Se ti gira la testa, torna a respirare normalmente.
- Spazio Avvia / pausa
- R Ferma
- F Schermo intero
- Z Modalità Zen (solo il tempo)
Scegli coerenza cardiaca, 4-7-8 o respirazione quadrata, premi Avvia e accorda il respiro al cerchio che si allarga e si restringe.
Scegli un ritmo, premi Avvia e segui il cerchio: si allarga quando inspiri e si restringe quando espiri. Un segnale sonoro delicato può guidarti a occhi chiusi.
Domande frequenti
Quale esercizio scegliere?
La coerenza cardiaca (5 secondi per inspirare, 5 per espirare) va bene in qualsiasi momento della giornata. La 4-7-8 aiuta a rilassarsi prima di dormire. La respirazione quadrata, in quattro tempi uguali, aiuta a ritrovare la calma prima di un momento importante.
Questi esercizi sono sicuri?
Respira senza forzare. Se ti gira la testa o provi disagio, torna a respirare normalmente. Questi esercizi non sostituiscono il parere di un medico.
Posso esercitarmi a occhi chiusi?
Sì: attiva il segnale sonoro nelle impostazioni e un suono delicato segnerà ogni cambio di fase. Sul telefono puoi anche scegliere la vibrazione.