İnterval zamanlayıcısı
00:10
Toplam süre: 4 dakika
Antrenman ayarları
Ayarlar
Bu cihazda bu dil için yerleşik ses yok: adımlar seslerle belirtilir.
Yoğun bir egzersizden önce ısının ve temponuzu kondisyonunuza göre ayarlayın. Şüpheniz varsa (kalp, tansiyon, hamilelik) önce bir doktora danışın.
- Boşluk Başlat / duraklat
- ← → Önceki / sonraki adım
- R Durdur
- F Tam ekran
- Z Zen modu (yalnızca süre)
Tabata, HIIT, EMOM veya devre seçin, isterseniz çalışma ve dinlenme sürelerini ayarlayın ve Başlat'a basın: bipler ve büyük ekran size tur tur rehberlik eder.
Bir format seçin veya kendi çalışma ve dinlenme sürelerinizi ayarlayın, ardından Başlat'a basın: geçerli adım, tur ve sıradaki adım odanın öbür ucundan okunabilir. Bipler her adımın son üç saniyesini geri sayar.
Sık sorulan sorular
Hangi formatı seçmeliyim?
Tabata (20 sn çalışma, 10 sn dinlenme, 8 tur) kısa ve çok yoğundur. HIIT 40/20 veya 30/30 biraz daha düşük yoğunlukta daha uzun sürer. EMOM size dakikada bir efor ve dakikanın geri kalanında toparlanma süresi verir. Devre, adlandırılmış egzersizleri art arda sıralar.
Adımları sesli olarak söyleyebilir mi?
Evet, cihazınızda diliniz için yerleşik bir ses varsa: ayarlardan “Her adımı sesli söyle” seçeneğini açın. Metin cihazınızdan asla çıkmaz. Aksi halde her adımı bir ses belirtir ve bipler son üç saniyeyi geri sayar.
İnterval antrenmanı güvenli mi?
Önce ısının, orta bir tempoyla başlayın ve ağrı veya baş dönmesi hissederseniz durun. Yüksek yoğunluklu antrenman herkese uygun değildir: herhangi bir şüpheniz varsa bir doktora danışın. Bu zamanlayıcı tıbbi tavsiye değildir.