Temporizador de intervalos
00:10
Duración total: 4 minutos
Ajustes de la sesión
Ajustes
No hay voz integrada para este idioma en este dispositivo: los pasos se señalan con sonidos.
Calienta antes de un esfuerzo intenso y adáptalo a tu condición. En caso de duda (corazón, tensión, embarazo), consulta antes a un médico.
- Espacio Iniciar / pausar
- ← → Paso anterior / siguiente
- R Detener
- F Pantalla completa
- Z Modo zen (solo el tiempo)
Elige Tabata, HIIT, EMOM o un circuito, ajusta los tiempos de esfuerzo y descanso si quieres y pulsa Iniciar: los pitidos y la pantalla grande te guían ronda tras ronda.
Elige un formato o ajusta tus tiempos de esfuerzo y descanso, y pulsa Iniciar: el paso actual, la ronda y lo que sigue se leen desde lejos. Unos pitidos cuentan los tres últimos segundos de cada paso.
Preguntas frecuentes
¿Qué formato elegir?
El Tabata (20 s de esfuerzo, 10 s de descanso, 8 rondas) es corto y muy intenso. El HIIT 40/20 o 30/30 dura más, con una intensidad algo menor. El EMOM da un esfuerzo por minuto y el resto del minuto para recuperar. El circuito encadena ejercicios con nombre.
¿Puede anunciar los pasos en voz alta?
Sí, si tu dispositivo tiene una voz integrada para tu idioma: activa «Decir cada paso en voz alta» en los ajustes. El texto nunca sale de tu dispositivo. Si no, un sonido marca cada paso y unos pitidos cuentan los tres últimos segundos.
¿Es seguro el entrenamiento por intervalos?
Calienta primero, empieza a ritmo moderado y para si sientes dolor o mareo. El esfuerzo de alta intensidad no es para todo el mundo: ante cualquier duda, consulta a un médico. Este temporizador no es un consejo médico.