Timer de intervalos
00:10
Tempo total: 4 minutos
Configuração do treino
Configurações
Não há voz integrada para este idioma neste dispositivo: as etapas são marcadas por sons.
Aqueça antes de um esforço intenso e adapte-o ao seu condicionamento. Em caso de dúvida (coração, pressão arterial, gravidez), consulte um médico antes.
- Espaço Iniciar / pausar
- ← → Etapa anterior / próxima
- R Parar
- F Tela cheia
- Z Modo Zen (só o tempo)
Escolha Tabata, HIIT, EMOM ou um circuito, ajuste os tempos de esforço e descanso se quiser e pressione Iniciar: os bipes e a tela grande guiam você rodada após rodada.
Escolha um formato ou defina seus próprios tempos de esforço e descanso e pressione Iniciar: a etapa atual, a rodada e o que vem a seguir ficam legíveis do outro lado da sala. Bipes marcam os três últimos segundos de cada etapa.
Perguntas frequentes
Qual formato escolher?
O Tabata (20 s de esforço, 10 s de descanso, 8 rodadas) é curto e muito intenso. O HIIT 40/20 ou 30/30 dura mais, com intensidade um pouco menor. O EMOM dá um esforço por minuto e o resto do minuto para recuperar. O circuito encadeia exercícios com nome.
Ele pode anunciar as etapas em voz alta?
Sim, se o seu dispositivo tiver uma voz integrada para o seu idioma: ative “Anunciar cada etapa em voz alta” nas configurações. O texto nunca sai do seu dispositivo. Caso contrário, um som marca cada etapa e bipes contam os três últimos segundos.
O treino intervalado é seguro?
Aqueça primeiro, comece em ritmo moderado e pare se sentir dor ou tontura. O treino de alta intensidade não é indicado para todos: em caso de dúvida, consulte um médico. Este timer não é orientação médica.