EMOM-Timer
00:10
Gesamtdauer: 10 Minuten und 10 Sekunden
Trainingseinstellungen
Einstellungen
Keine eingebaute Stimme für diese Sprache auf diesem Gerät: Die Schritte werden durch Töne angezeigt.
Wärm dich vor einer intensiven Belastung auf und pass sie an deine Fitness an. Hol im Zweifel (Herz, Blutdruck, Schwangerschaft) vorher ärztlichen Rat ein.
- Leertaste Start / Pause
- ← → Vorheriger / nächster Schritt
- R Stoppen
- F Vollbild
- Z Zen-Modus (nur die Zeit)
EMOM steht für „every minute on the minute“: Zu Beginn jeder Minute machst du eine feste Anzahl an Wiederholungen und ruhst dich dann bis zur nächsten Minute aus.
Je schneller du deine Wiederholungen schaffst, desto länger ist deine Pause. EMOM ist im Crosstraining beliebt, um über 10 bis 20 Minuten ein gleichmäßiges Tempo zu halten.
| Schritt | Dauer |
|---|---|
| Mach dich bereit | 10 Sekunden |
| Belastung zu Beginn jeder Minute | 1 Minute |
| Minuten | 10 |
| Gesamtzeit | 10 Minuten und 10 Sekunden |
Häufige Fragen
Wie mache ich ein EMOM?
Wähle eine Übung und eine Anzahl an Wiederholungen, die du in 30 bis 40 Sekunden schaffst. Starte bei jedem Piepton einen neuen Satz; der Rest der Minute ist deine Pause.
Wie lange sollte ein EMOM dauern?
Zehn Minuten sind ein guter Anfang. Erhöhe lieber die Zahl der Minuten als die Wiederholungen, solange deine Technik sauber bleibt.
Ist Intervalltraining sicher?
Wärm dich zuerst auf, beginne in moderatem Tempo und hör auf, wenn du Schmerzen oder Schwindel spürst. Hochintensives Training ist nicht für alle geeignet: Hol im Zweifel ärztlichen Rat ein. Dieser Timer ist keine medizinische Beratung.