Timer EMOM
00:10
Durata totale: 10 minuti e 10 secondi
Impostazioni dell’allenamento
Impostazioni
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Riscaldati prima di uno sforzo intenso e adattalo alla tua forma fisica. In caso di dubbi (cuore, pressione, gravidanza), chiedi prima a un medico.
- Spazio Avvia / pausa
- ← → Fase precedente / successiva
- R Ferma
- F Schermo intero
- Z Modalità Zen (solo il tempo)
EMOM significa «every minute on the minute»: all’inizio di ogni minuto fai un numero fisso di ripetizioni, poi riposi fino all’inizio del minuto successivo.
Più velocemente finisci le ripetizioni, più a lungo riposi. L’EMOM è molto diffuso nel cross training per mantenere un ritmo costante per 10-20 minuti.
| Fase | Durata |
|---|---|
| Preparati | 10 secondi |
| Sforzo all’inizio di ogni minuto | 1 minuto |
| Minuti | 10 |
| Durata totale | 10 minuti e 10 secondi |
Domande frequenti
Come si fa un EMOM?
Scegli un esercizio e un numero di ripetizioni che riesci a completare in 30-40 secondi. A ogni bip inizia una nuova serie; il resto del minuto è il tuo riposo.
Quanto deve durare un EMOM?
Dieci minuti sono un buon inizio. Aumenta il numero di minuti piuttosto che le ripetizioni, finché mantieni una buona tecnica.
L’allenamento a intervalli è sicuro?
Riscaldati prima, inizia a un ritmo moderato e fermati se senti dolore o capogiri. L’allenamento ad alta intensità non è adatto a tutti: in caso di dubbio, chiedi a un medico. Questo timer non è un consiglio medico.