Timer EMOM
00:10
Tempo total: 10 minutos e 10 segundos
Configuração do treino
Configurações
Não há voz integrada para este idioma neste dispositivo: as etapas são marcadas por sons.
Aqueça antes de um esforço intenso e adapte-o ao seu condicionamento. Em caso de dúvida (coração, pressão arterial, gravidez), consulte um médico antes.
- Espaço Iniciar / pausar
- ← → Etapa anterior / próxima
- R Parar
- F Tela cheia
- Z Modo Zen (só o tempo)
EMOM significa “every minute on the minute” (a cada minuto, no início do minuto): no começo de cada minuto, você faz um número definido de repetições e descansa até o próximo minuto começar.
Quanto mais rápido você termina as repetições, mais tempo descansa. O EMOM é popular no cross training para manter um ritmo constante por 10 a 20 minutos.
| Etapa | Duração |
|---|---|
| Prepare-se | 10 segundos |
| Esforço no início de cada minuto | 1 minuto |
| Minutos | 10 |
| Tempo total | 10 minutos e 10 segundos |
Perguntas frequentes
Como fazer um EMOM?
Escolha um exercício e um número de repetições que você consiga terminar em 30 a 40 segundos. A cada bipe, comece uma nova série; o resto do minuto é o seu descanso.
Quanto tempo deve durar um EMOM?
Dez minutos é um bom começo. Aumente o número de minutos em vez das repetições, desde que mantenha uma boa execução.
O treino intervalado é seguro?
Aqueça primeiro, comece em ritmo moderado e pare se sentir dor ou tontura. O treino de alta intensidade não é indicado para todos: em caso de dúvida, consulte um médico. Este timer não é orientação médica.