Temporizador EMOM
00:10
Duración total: 10 minutos y 10 segundos
Ajustes de la sesión
Ajustes
No hay voz integrada para este idioma en este dispositivo: los pasos se señalan con sonidos.
Calienta antes de un esfuerzo intenso y adáptalo a tu condición. En caso de duda (corazón, tensión, embarazo), consulta antes a un médico.
- Espacio Iniciar / pausar
- ← → Paso anterior / siguiente
- R Detener
- F Pantalla completa
- Z Modo zen (solo el tiempo)
EMOM significa «every minute on the minute»: al inicio de cada minuto haces un número fijo de repeticiones y descansas hasta el minuto siguiente.
Cuanto antes terminas tus repeticiones, más descansas. El EMOM se usa mucho en el entrenamiento funcional para mantener un ritmo constante durante 10 a 20 minutos.
| Paso | Duración |
|---|---|
| Prepárate | 10 segundos |
| Esfuerzo al inicio de cada minuto | 1 minuto |
| Minutos | 10 |
| Duración total | 10 minutos y 10 segundos |
Preguntas frecuentes
¿Cómo se hace un EMOM?
Elige un ejercicio y un número de repeticiones que puedas terminar en 30 a 40 segundos. En cada pitido empieza una nueva serie; el resto del minuto es tu descanso.
¿Cuánto debe durar un EMOM?
Diez minutos es un buen comienzo. Aumenta los minutos antes que las repeticiones, mientras mantengas una buena técnica.
¿Es seguro el entrenamiento por intervalos?
Calienta primero, empieza a ritmo moderado y para si sientes dolor o mareo. El esfuerzo de alta intensidad no es para todo el mundo: ante cualquier duda, consulta a un médico. Este temporizador no es un consejo médico.