Méditation de 10 minutes
Séance de 10 minutes
10:00
Votre séance
Réglages
- Espace Démarrer / pause
- R Arrêter
- F Plein écran
- Z Mode Zen (le temps seul)
Appuyez sur Commencer : après 10 secondes pour vous installer, une cloche ouvre 10 minutes de méditation et une autre les referme.
Dix minutes suffisent pour une pause de pleine conscience au milieu de la journée. Ajoutez une cloche à mi-parcours pour revenir à la respiration, ou laissez le silence jusqu’à la fin.
| Moment | Ce qui se passe |
|---|---|
| 10 secondes | Préparation : le temps de vous installer |
| Début | Cloche d’ouverture |
| 10 minutes | Méditation, écran sombre (et cloches d’intervalle si vous en choisissez) |
| Fin | Cloche de fin, douce |
Questions fréquentes
Comment méditer 10 minutes ?
Asseyez-vous, dos droit, et lancez le minuteur. Portez l’attention sur la respiration ; quand l’esprit s’égare, revenez-y sans jugement. La cloche de fin vous ramène doucement.
Quelles cloches sonnent pendant la méditation ?
Une cloche ouvre la séance après la préparation, une autre la referme. Vous pouvez ajouter une cloche toutes les 1 à 30 minutes, ou une seule à mi-parcours. Le son est un bol chantant synthétisé, doux et long.