10 dakikalık meditasyon
Seans: 10 dakika
10:00
Seansınız
Ayarlar
- Boşluk Başlat / duraklat
- R Durdur
- F Tam ekran
- Z Zen modu (yalnızca süre)
Başla'ya basın: yerleşmeniz için geçen 10 saniyenin ardından bir çan 10 dakikalık meditasyonu açar, bir başkası kapatır.
Gün ortasında bilinçli bir mola için on dakika yeterlidir. Nefese dönmek için yarı yola bir çan ekleyin ya da sonuna kadar sessizliği koruyun.
| An | Ne olur |
|---|---|
| 10 saniye | Hazırlık: yerleşme zamanı |
| Başlangıç | Açılış çanı |
| 10 dakika | Meditasyon, karanlık ekran (seçtiyseniz ara çanlarıyla) |
| Bitiş | Yumuşak kapanış çanı |
Sık sorulan sorular
10 dakika nasıl meditasyon yapılır?
Sırtınız dik oturun ve zamanlayıcıyı başlatın. Dikkatinizi nefesinize verin; zihniniz dağıldığında yargılamadan nefese dönün. Kapanış çanı sizi nazikçe geri getirir.
Meditasyon sırasında hangi çanlar çalar?
Hazırlıktan sonra bir çan seansı açar, bir başkası kapatır. 1 ile 30 dakika arasında bir aralıkla çan ekleyebilir ya da yalnızca yarı yolda tek bir çan seçebilirsiniz. Ses, sentezlenmiş bir Tibet çanağıdır; yumuşak ve uzundur.