Meditación de 10 minutos
Sesión de 10 minutos
10:00
Tu sesión
Ajustes
- Espacio Iniciar / pausar
- R Detener
- F Pantalla completa
- Z Modo zen (solo el tiempo)
Pulsa Empezar: tras 10 segundos para acomodarte, una campana abre 10 minutos de meditación y otra los cierra.
Diez minutos bastan para una pausa de atención plena en mitad del día. Añade una campana a mitad de la sesión para volver a la respiración, o deja el silencio hasta el final.
| Momento | Qué ocurre |
|---|---|
| 10 segundos | Preparación: el tiempo de acomodarte |
| Inicio | Campana de inicio |
| 10 minutos | Meditación, pantalla oscura (y campanas de intervalo si las eliges) |
| Final | Campana final, suave |
Preguntas frecuentes
¿Cómo meditar 10 minutos?
Siéntate con la espalda recta y pon en marcha el temporizador. Lleva la atención a la respiración; cuando la mente se distraiga, vuelve a ella sin juzgarte. La campana final te trae de vuelta con suavidad.
¿Qué campanas suenan durante la meditación?
Una campana abre la sesión tras la preparación y otra la cierra. Puedes añadir una campana cada 1 a 30 minutos, o una sola a mitad de la sesión. El sonido es un cuenco tibetano sintetizado, suave y largo.