10 Minuten Meditation
Sitzung: 10 Minuten
10:00
Deine Sitzung
Einstellungen
- Leertaste Start / Pause
- R Stoppen
- F Vollbild
- Z Zen-Modus (nur die Zeit)
Drück auf Beginnen: Nach 10 Sekunden zum Ankommen eröffnet ein Gong 10 Minuten Meditation, ein weiterer beendet sie.
Zehn Minuten reichen für eine achtsame Pause mitten am Tag. Füge einen Gong zur Halbzeit hinzu, um zum Atem zurückzukehren, oder lass die Stille bis zum Ende.
| Zeitpunkt | Was passiert |
|---|---|
| 10 Sekunden | Vorbereitung: Zeit zum Ankommen |
| Beginn | Startgong |
| 10 Minuten | Meditation, dunkler Bildschirm (und Intervallgongs, wenn du sie wählst) |
| Ende | Sanfter Schlussgong |
Häufige Fragen
Wie meditiere ich 10 Minuten lang?
Setz dich mit geradem Rücken hin und starte den Timer. Richte die Aufmerksamkeit auf den Atem; wenn die Gedanken abschweifen, kehr ohne Urteil zu ihm zurück. Der Schlussgong holt dich sanft zurück.
Welche Gongs erklingen während der Meditation?
Ein Gong eröffnet die Sitzung nach der Vorbereitung, ein weiterer beendet sie. Du kannst alle 1 bis 30 Minuten einen Gong hinzufügen oder einen einzigen zur Halbzeit. Der Klang ist eine synthetisch erzeugte Klangschale, sanft und lang anhaltend.