Meditação de 10 minutos
Sessão de 10 minutos
10:00
Sua sessão
Configurações
- Espaço Iniciar / pausar
- R Parar
- F Tela cheia
- Z Modo Zen (só o tempo)
Pressione Começar: depois de 10 segundos para se acomodar, um sino abre 10 minutos de meditação e outro os encerra.
Dez minutos bastam para uma pausa de atenção plena no meio do dia. Adicione um sino na metade para voltar à respiração, ou deixe o silêncio até o fim.
| Momento | O que acontece |
|---|---|
| 10 segundos | Preparação: o tempo de se acomodar |
| Início | Sino de abertura |
| 10 minutos | Meditação, tela escura (e sinos de intervalo, se você escolher) |
| Fim | Sino final, suave |
Perguntas frequentes
Como meditar por 10 minutos?
Sente-se com as costas retas e inicie o timer. Leve a atenção à respiração; quando a mente se dispersar, volte a ela sem julgamento. O sino final traz você de volta com suavidade.
Quais sinos tocam durante a meditação?
Um sino abre a sessão depois da preparação, e outro a encerra. Você pode adicionar um sino a cada 1 a 30 minutos, ou apenas um na metade. O som é uma tigela tibetana sintetizada, suave e longa.