Minuteur HIIT
00:10
Durée totale : 7 minutes et 50 secondes
Réglage de la séance
Réglages
Aucune voix intégrée pour cette langue sur cet appareil : les étapes sont signalées par des sons.
Échauffez-vous avant un effort intense et adaptez-le à votre condition. En cas de doute (cœur, tension, grossesse), demandez d’abord l’avis d’un médecin.
- Espace Démarrer / pause
- ← → Étape précédente / suivante
- R Arrêter
- F Plein écran
- Z Mode Zen (le temps seul)
Une séance de HIIT classique alterne 40 secondes d’effort intense et 20 secondes de repos, sur 8 tours ou plus.
Le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) alterne de courtes périodes d’effort et de récupération. Le format 40/20 convient aux débutants comme aux sportifs confirmés ; changez les temps ou le nombre de tours selon votre niveau.
| Étape | Durée |
|---|---|
| Préparez-vous | 10 secondes |
| Effort | 40 secondes |
| Repos | 20 secondes |
| Tours | 8 |
| Durée totale | 7 minutes et 50 secondes |
Questions fréquentes
Comment régler une séance de HIIT ?
Choisissez un temps d’effort (souvent 30 à 45 secondes), un temps de repos (15 à 30 secondes) et un nombre de tours. Le minuteur affiche la durée totale avant de démarrer.
40/20 ou 30/30 ?
Le 30/30 donne autant d’effort que de repos : plus facile à tenir. Le 40/20 est plus exigeant. Commencez par le 30/30 si vous débutez le fractionné.
Le fractionné est-il sans risque ?
Échauffez-vous d’abord, commencez à allure modérée et arrêtez-vous en cas de douleur ou de vertige. L’effort à haute intensité ne convient pas à tout le monde : au moindre doute, demandez l’avis d’un médecin. Ce minuteur n’est pas un avis médical.