HIIT-Timer
00:10
Gesamtdauer: 7 Minuten und 50 Sekunden
Trainingseinstellungen
Einstellungen
Keine eingebaute Stimme für diese Sprache auf diesem Gerät: Die Schritte werden durch Töne angezeigt.
Wärm dich vor einer intensiven Belastung auf und pass sie an deine Fitness an. Hol im Zweifel (Herz, Blutdruck, Schwangerschaft) vorher ärztlichen Rat ein.
- Leertaste Start / Pause
- ← → Vorheriger / nächster Schritt
- R Stoppen
- F Vollbild
- Z Zen-Modus (nur die Zeit)
Eine klassische HIIT-Einheit wechselt 40 Sekunden intensive Belastung mit 20 Sekunden Pause ab, über 8 Runden oder mehr.
HIIT (hochintensives Intervalltraining) wechselt kurze Belastungsphasen mit aktiver Erholung ab. Das Format 40/20 eignet sich für Einsteiger wie für erfahrene Sportler; passe die Zeiten oder die Rundenzahl an dein Niveau an.
| Schritt | Dauer |
|---|---|
| Mach dich bereit | 10 Sekunden |
| Belastung | 40 Sekunden |
| Pause | 20 Sekunden |
| Runden | 8 |
| Gesamtzeit | 7 Minuten und 50 Sekunden |
Häufige Fragen
Wie stelle ich eine HIIT-Einheit ein?
Wähle eine Belastungszeit (oft 30 bis 45 Sekunden), eine Pausenzeit (15 bis 30 Sekunden) und eine Rundenzahl. Der Timer zeigt die Gesamtdauer vor dem Start.
40/20 oder 30/30?
30/30 bedeutet gleich viel Belastung wie Pause: leichter durchzuhalten. 40/20 ist anspruchsvoller. Beginne mit 30/30, wenn du neu im Intervalltraining bist.
Ist Intervalltraining sicher?
Wärm dich zuerst auf, beginne in moderatem Tempo und hör auf, wenn du Schmerzen oder Schwindel spürst. Hochintensives Training ist nicht für alle geeignet: Hol im Zweifel ärztlichen Rat ein. Dieser Timer ist keine medizinische Beratung.