Temporizador HIIT
00:10
Duración total: 7 minutos y 50 segundos
Ajustes de la sesión
Ajustes
No hay voz integrada para este idioma en este dispositivo: los pasos se señalan con sonidos.
Calienta antes de un esfuerzo intenso y adáptalo a tu condición. En caso de duda (corazón, tensión, embarazo), consulta antes a un médico.
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- Z Modo zen (solo el tiempo)
Una sesión de HIIT clásica alterna 40 segundos de esfuerzo intenso y 20 segundos de descanso, durante 8 rondas o más.
El HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad) alterna periodos cortos de esfuerzo y de recuperación. El formato 40/20 sirve tanto para principiantes como para deportistas con experiencia; cambia los tiempos o el número de rondas según tu nivel.
| Paso | Duración |
|---|---|
| Prepárate | 10 segundos |
| Esfuerzo | 40 segundos |
| Descanso | 20 segundos |
| Rondas | 8 |
| Duración total | 7 minutos y 50 segundos |
Preguntas frecuentes
¿Cómo ajustar una sesión de HIIT?
Elige un tiempo de esfuerzo (a menudo de 30 a 45 segundos), un tiempo de descanso (de 15 a 30 segundos) y un número de rondas. El temporizador muestra la duración total antes de empezar.
¿40/20 o 30/30?
El 30/30 da tanto esfuerzo como descanso: más fácil de mantener. El 40/20 es más exigente. Empieza por el 30/30 si eres nuevo en los intervalos.
¿Es seguro el entrenamiento por intervalos?
Calienta primero, empieza a ritmo moderado y para si sientes dolor o mareo. El esfuerzo de alta intensidad no es para todo el mundo: ante cualquier duda, consulta a un médico. Este temporizador no es un consejo médico.