Meditação de 20 minutos
Sessão de 20 minutos
20:00
Sua sessão
Configurações
- Espaço Iniciar / pausar
- R Parar
- F Tela cheia
- Z Modo Zen (só o tempo)
Pressione Começar: um sino abre 20 minutos de meditação, outros podem marcar os intervalos e um sino suave os encerra.
Vinte minutos é a duração de muitas práticas sentadas. Um sino a cada 5 minutos ajuda a manter o foco sem olhar o relógio.
| Momento | O que acontece |
|---|---|
| 10 segundos | Preparação: o tempo de se acomodar |
| Início | Sino de abertura |
| 20 minutos | Meditação, tela escura (e sinos de intervalo, se você escolher) |
| Fim | Sino final, suave |
Perguntas frequentes
Como manter 20 minutos de meditação?
Comece com 10 minutos e depois aumente. Um sino na metade ou a cada 5 minutos ajuda a voltar à atenção; um som ambiente suave pode abafar os ruídos do cômodo.
Quais sinos tocam durante a meditação?
Um sino abre a sessão depois da preparação, e outro a encerra. Você pode adicionar um sino a cada 1 a 30 minutos, ou apenas um na metade. O som é uma tigela tibetana sintetizada, suave e longa.