تنفس 4-7-8

يتكون تنفس 4-7-8 من ثلاث مراحل: شهيق من الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم حبس النفَس 7 ثوانٍ، ثم زفير من الفم لمدة 8 ثوانٍ.

نشره الطبيب الأمريكي أندرو ويل، ويُمارس في أربع دورات، غالبًا عند النوم. فالزفير، الذي يستغرق ضعف مدة الشهيق، يدعو إلى الاسترخاء.