تأمل لمدة 20 دقيقة
جلسة مدتها 20 دقيقة
20:00
جلستك
الإعدادات
- المسافة بدء / إيقاف مؤقت
- R إيقاف
- F ملء الشاشة
- Z وضع التركيز (الوقت فقط)
اضغط على «بدء»: يفتتح جرسٌ 20 دقيقة من التأمل، ويمكن لأجراس أخرى أن تحدد الفواصل، ويختتمها جرس هادئ.
عشرون دقيقة هي مدة كثير من ممارسات التأمل جلوسًا. ويساعدك جرس كل 5 دقائق على المتابعة دون النظر إلى الساعة.
| التوقيت | ما يحدث |
|---|---|
| 10 ثوان | وقت التهيؤ: لتأخذ وضعك |
| البداية | جرس الافتتاح |
| 20 دقيقة | التأمل على شاشة داكنة (مع أجراس الفواصل إن اخترتها) |
| النهاية | جرس ختام هادئ |
الأسئلة الشائعة
كيف أواظب على 20 دقيقة من التأمل؟
ابدأ بـ10 دقائق، ثم زد المدة تدريجيًا. يساعدك جرس في المنتصف أو كل 5 دقائق على العودة إلى الانتباه؛ ويمكن لخلفية صوتية هادئة أن تغطي ضوضاء الغرفة.
ما الأجراس التي ترنّ أثناء التأمل؟
يفتتح جرسٌ الجلسة بعد وقت التهيؤ، ويختتمها جرس آخر. ويمكنك إضافة جرس على فترات تتراوح بين دقيقة و30 دقيقة، أو جرس واحد في المنتصف. والصوت محاكاة رقمية لوعاء التأمل، ناعم وممتد.