تأمل لمدة 10 دقائق
جلسة مدتها 10 دقائق
10:00
جلستك
الإعدادات
- المسافة بدء / إيقاف مؤقت
- R إيقاف
- F ملء الشاشة
- Z وضع التركيز (الوقت فقط)
اضغط على «بدء»: بعد 10 ثوانٍ تأخذ فيها وضعك، يفتتح جرسٌ 10 دقائق من التأمل ويختتمها جرس آخر.
تكفي عشر دقائق لاستراحة يقظة في منتصف اليوم. أضف جرسًا في المنتصف لتعود إلى التنفس، أو اترك الصمت حتى النهاية.
| التوقيت | ما يحدث |
|---|---|
| 10 ثوان | وقت التهيؤ: لتأخذ وضعك |
| البداية | جرس الافتتاح |
| 10 دقائق | التأمل على شاشة داكنة (مع أجراس الفواصل إن اخترتها) |
| النهاية | جرس ختام هادئ |
الأسئلة الشائعة
كيف أتأمل لمدة 10 دقائق؟
اجلس بظهر مستقيم وشغّل المؤقت. وجّه انتباهك إلى التنفس؛ وكلما شرد ذهنك، عُد إليه دون أن تحكم على نفسك. ويعيدك جرس الختام بلطف.
ما الأجراس التي ترنّ أثناء التأمل؟
يفتتح جرسٌ الجلسة بعد وقت التهيؤ، ويختتمها جرس آخر. ويمكنك إضافة جرس على فترات تتراوح بين دقيقة و30 دقيقة، أو جرس واحد في المنتصف. والصوت محاكاة رقمية لوعاء التأمل، ناعم وممتد.